O spánku člověka a přírodě

Pád do spánku u počítače

Léčivé rostliny podporující usínání

Bylinky jsou účinnou součástí řady rostlinných přípravků podporujících usínání a spánek.

Spánek z přírody

Prvenství mezi nimi patří meduňce lékařské ( Melissa officinalis). Je známá zejména svými zklidňujícími účinky. Snižuje celkové napětí a je výborným pomocníkem při stavech neklidu a nespavosti. Jeden šálek meduňkového čaje večer před spaním vás uklidní, zajistí dobrý spánek a údajně i pěkné sny.
Účinky podobné meduňce má i třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum), která se již po staletí používá při „léčbě“ depresí a melancholií. Třezalce se často pro její uklidňující účinky říká také arnika nervů, laskavé koření, koření Matky Boží či milovníček. Třezalka se používá při léčbě úzkosti, neklidu, nervového napětí, při panice, depresi a nespavosti.
Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) se užívá při léčbě nespavosti, neklidu a nervozity, při poruchách nálady a při depresích. Kozlík ale může ve vyšších dávkách způsobovat bolesti hlavy, halucinace, křeče, proto jej užívejte maximálně tři dny a o jeho vhodnosti se poraďte s lékařem či lékárníkem.
Chmel otáčivý (Humulus lupulus) se používá nejen při výrobě tolik známého piva, ale můžeme ho využít i pro přípravu čaje, který má příznivý vliv na náš organismus. Hořčiny a silice, které chmel obsahuje, zmírňují nepříjemné stavy při nervové podrážděnosti či rozrušení a vyvolávají spánek. Používá se vnitřně v nálevu před spaním, často v kombinaci s kozlíkem.
Mučenka pletní (Passiflora incarnata) uvolňuje křeče a má zklidňující účinky. Využívá se též při nespavosti, stresu, úzkosti a při nervozitě.

Aromaterapie

Prostřednictvím aromaterapie (léčba vůní) si můžete dopřát za pomoci dalšího smyslového orgánu, čichu, příjemnou relaxaci. Uvolňující a uklidňující účinky napomáhající dobrému spaní mají například oleje či esence obsahující extrakt z meduňky, levandule, grapefruitu, vodního melounu, majoránky či třeba ze santalového dřeva.
Esence můžete aplikovat aromaterapeutickou masáží, která má nejdelší účinky, prostřednictvím esenciálních obkladů, inhalací či ve formě lázně. Pro „nespavce“ doporučujeme před spaním horkou koupel s olejem z levandule, pomeranče či heřmánku, která tělo i duši příjemně uvolní a napomůže snadnému usínání.

Vitaminy a minerální látky

Příčinou špatného usínání a neklidného spánku bývají často stresové situace, které narušují nástup spánku, a ostatní dráždivé podněty. Zmírnění či odstranění těchto podnětů můžeme podpořit i některými minerálními látkami a vitaminy.
Vitaminy skupiny B příznivě působí při neurologických potížích a stresu, které mohou být příčinou nespavosti.
Vitamin C je důležitý pro tvorbu protistresových hormonů. Je-li příčinou nespavosti stres, můžeme podpořit své protistresové hormony účinnou denní dávkou vitaminu C, tj. u dospělého člověka do 200 mg.
Vitamin E má protikřečové účinky a sehrává i jistou roli v prevenci rakoviny a řady dalších civilizačních onemocnění, příznivý vliv má i na nervovou a cévní soustavu a krvetvorbu.
Minerální látka selen má povzbuzující účinky a tlumí stavy úzkosti. Může nám tak napomoci odstranit příčinu naší nespavosti.
Hořčík a vápník jsou minerální látky důležité pro funkci nervové soustavy. Potřeba hořčíku stoupá zejména v těhotenství, proto může být hořčík indikován při nespavosti, bolestech svalů a kloubů, stazích dělohy i u těhotných žen.
Kyselina listová je velmi významná látka při tvorbě našeho „hormonu štěstí“ – látky serotoninu. Serotonin nás tlumí, přenáší nás do ráje šťastných myšlenek a večer nás ukolébá ke zdravému spánku.

Jez do polosyta, pij do polopita

Až do konce druhé světové války se vědci i široká veřejnost domnívali, že vliv zdravé výživy na duševní funkci je velmi malý, či vůbec žádný. Ale opak je pravdou. Výzkumy posledních čtyřiceti let prokázaly úzkou spojitost mezi mozkem a dietou. To, co jíme, i to, jak jíme, ovlivňuje i naše myšlení, cítění i spánek.

Obecně platí, že mléčné výrobky podněcují tvorbu melatoninu, který zvyšuje kvalitu spánku. Naopak potravinové doplňky (aditiva), zvláště pak umělá sladidla, zvyšují bdělost, proto je vhodné se těmto potravinám před ulehnutím vyhýbat. Usínání rovněž překáží příliš mohutná a kořeněná večerní jídla, alkohol a nápoje či pochutiny obsahující kofein a jiné stimulanty.
Schopnost tvorby melatoninu se s narůstajícím věkem postupně snižuje. To může být považováno za jeden z důvodů zvýšeného výskytu nespavosti ve vyšším věku a u osob se sníženou hladinou melatoninu v krvi. Úprava jeho hladin pak na podkladě klinických studií vede u těchto osob k optimalizaci spánkového schématu a k jeho zvýšené kvalitě.
Chcete-li se dobře vyspat, vyzkoušejte tyto rady:
....Nejezte těžká a kořeněná jídla před spaním, ideální je sníst večeři do 18. hodiny.
....Před odchodem na lůžko vypijte sklenku vlažného mléka (či jiného mléčného nápoje).
....Neslaďte umělými sladidly, ale pouze sladidly přírodními, například medem.
.....Před ulehnutím snězte lehké sacharidy, budete více ospalí.
.....Vynechejte nejméně 6 hodin před spaním alkohol a nápoje či pochutiny obsahující kofein a jiné stimulanty.

Snažte se jíst zdravě (potraviny bez emulgátorů, obsahující vlákninu a dostatek vitaminů a minerálů, …) a nepřejídejte se.

Úvahy nad přátelstvím - beautiful world

Kdo je váš přítel?

Beautiful world

       Kdo je vlastně přítel a jak poznáte toho skutečného? Popravdě velmi těžko a jak se říká, kdo hledá ten najde. Člověk má několik typů přátel, ale jen někteří z nich jsou skuteční a praví přátelé, za které byste položili ruku do ohně. V první řadě jsou lidé, kteří se tváří, že jsou vaši nejbližší přátelé, ale skutečnost je jiná. Přijdou za vámi pouze tehdy, když z toho mají prospěch a užitek jen oni sami. A kdybyste je náhodou potřebovali, nejsou k nalezení, nebo nemají čas. Tyto přátelé se ani přáteli nazývat nedají.
    Můžeme je považovat za lidi, které sice znáte, ale raději byste neznali. Nemusím podotýkat, že kdyby šlo do tuhého, byli by mezi prvními, kdo vám podrazí nohy. Dalším typem jsou lidé, kteří nepatří mezi ty, které byste ochotně vyhledávali, ale když jste s nimi, tak vám to také nic neudělá. Nevýhoda je, že je moc dobře neznáte a můžete být překvapeni jejich chováním. Někdy mile, jindy - v horším případě - nepříjemně. Nechci být pesimista a psát o lidech, kteří si jen na skutečné přátelé hrají, protože takoví nejsou určitě všichni. Vyskytují se i takoví lidé, kterým bezmezně důvěřujete, položili byste za ně ruku do ohně. Přijdou, když potřebujete pomoc a mají vždy dobrou radu. Naopak vy byste měli být pro ně podporou, když jim není nejlépe a naopak prožívat s nimi šťastné chvíle. Každý člověk má přítele, za kterého by položil život. Někdo jich má více, někdo méně.

     Takových přátel není mnoho a jen těžce se hledají. Nejspíš byste našli dříve jehlu v kupce sena. Někdy si myslíte, že jste takového přítele našli a náhle zjistíte, že máte nůž v zádech. Cítíte se zraněni a podraženi, a poté jen těžce dáváte důvěru. Ale buďme na chvíli optimisty a předpokládejme, že každý člověk má svého přítele. Můžu říct, že každý kolem sebe má pár výjimečných lidiček, za které by ochotně - jak se říká - položil onu ruku do ohně. Věřím, že by pro vás udělali totéž.
    Přátelé dokáží člověka rozesmát, i když je mu nejhůř. Věci jsou veselejší, události zajímavější. Je s kým se podělit o zážitky, komu se svěřit, na koho se obrátit. Je-li člověk sám, zjišťuje věci, o kterých by jinak ani nepřemýšlel, zjišťuje, že je náhle jakoby filozof. To, co ho jindy baví, pro něj náhle není takovou zábavou. Není kolem nikdo, komu by svěřil své zážitky a nikdo mu nic nevyčte, ani neporadí.
    Takže, ať už máte jakéhokoliv přítele, je to pro vás prostě velmi důležité. Necíte se sami a máte v někom oporu. Samozřejmě že pravého přítele nepotkáte na každém rohu, ale potkáte-li ho, je to přátelství na celý život. Tak si važte svých přátel, jsou vzácní...

Den deštivý

Den se točí i krátí...ilustrační foto

Máme ohromnou sílu v dobrých písničkách, přátelé Češi. Nevěříte? Připomenu vám skvělou písničku a ten hlas! Silný a čistý zpěv. Den deštivý šel ulicí...

(Den deštivý) Francis Lemarcque / Vladimír Merhaut - 

Den se krátí (Marjolaine) - Rudolf Pellar

Den deštivý šel ulicí
a spolu s ním tři chlapíci,
šli s kytarou, tou uličkou,
všichni tři svorně s malou písničkou

Den se krátí, a tys šla spát,
dobrou noc a nech si o mě zdát
až mi skončí ten vojny čas
k tobě se vrátím pod okénko zas

Já rukoval, tys mávala, já voják byl, tys čekala,
polibek jen jsem uměl dát
teď vracím se a znám už milovat

Den se krátí, a tys šla spát,
už je blízko ten kdo měl tě rád
Srdce v dlani, na čapce květ,
k tobě se vracím pod okénko zpět

Já deset let, na stráží stál
za deset let se mužem stal,
teď místo lásky toužící
vítá mne déšť co pláče v ulici

Den se krátí a tys šla spát
marně zpívá ten kdo měl tě rád,
příliš dlouhý byl vojny čas
jinému dávno srdce slíbilas

Den deštivý jde ulicí
a spolu s ním tři chlapíci,
kytara v dáli dozněla
a písnička s ní zmlkla docela



Věnováno Evě...

Írán Persie upozornění na zajímavé fotografie

ÍRÁN  Kandovan Lidské termitiště

Írán Persie

Írán - Tabríz

Upoutávka na zajímavé příběhy z cesty, publikované na stránkách
SkalWebSite a NiniveWebSite.

Írán - Kandovan

Fotografie prohlížejte ve zvětšení na celou display (klik do foto)

Hrajeme si pro krásné dívčí dny

Přijměte kytičku od srdce

Hrajeme s Vlado Kumpan...k svátku žen, pro mne spíše dívek...žena, jako výraz mi nesedí. je to příliš surové a voní to stářím

Trubka, ženy, dívky děvčátka to je ono!

BONA FIDES: Investiční zlaté mince Pamětní mince

Jordánsko - Petra detail horniny

BONA FIDES: Investiční zlaté mince Pamětní mince:

"Investiční zlaté mince, mají reálnou cenu zlata (plus poplatky obchodníkovi) a nemají problém s likviditou. Na trhu jich je několik druhů od různých emitentů

 a běžně jsou k dispozici v různých hmotnostech od desetiny unce do jedné unce. Některé dokonce mohou být i sběratelským artiklem.Asi nejznámější investiční mincí je jihoafrický Krugerrand, který se emituje již od roku 1967. Je větší a těžší, protože má jen 22 karátů, ale množství zlata je stejné jako u ostatních mincí. Domácím investorům možná bude nejbližší vídeňský Wiener Philharmoniker, který je k dostání také o hmotnosti 1 000 uncí (přes 31 kg) a dlouhou dobu byl největší mincí. Překonal jej pak kanadský Maple Leaf o hmotnosti 100 kilogramů (vyrobilo se jí pouze pár kusů). Tato mince je zajímavá rovněž tím, že má oproti ostatním 24 karátovým mincím (0,999, resp. 0,9999) větší obsah čistého zlata (0,99999)."

Celý článek čtěte na webu  tady.

Rozměry (vlastnosti) osobnostní patologie. Diagnostika psychopatie osobnosti člověka. Co to je?

Ilustrační fotografie z rodea

Vlastnosti osobnostní patologie

• afektivní labilita - dlouhodobá citová odpověď na podnět je nepřiměřená, přecitlivělost, podrážděnost, snadné propuknutí zlosti;
• úzkostnost - nerozhodnost, snadno vznikající pocit viny, dlouhé a neplodné přemítání nad maličkostmi;
• surovost - egocentrismus, pohrdání okolím, využívání druhých lidí, neodpovědnost ve vztahu k druhým lidem, nedostatečná nebo žádná schopnost vcítit se do pocitů jiných lidí, nejsou výčitky svědomí, jsou sadistické rysy;
• poruchy poznávání - jedinec má pocit, jakoby se skutečnosti, jejichž je účastníkem nebo svědkem týkali někoho jiného;
• nutkavost - nadměrná potřeba pořádku, přesnosti, nadměrná puntičkářská svědomitost;
• porucha chování (týká se dětí i dospělých) - násilné, antisociální chování, různé druhy chemické závislosti, neschopnost přijmout společenské normy;
• potíže s identitou - neschopnost mít z něčeho radost, nebo alespoň dobrý pocit, dlouhodobé pocity prázdnoty, pesimismus, kolísavá představa o sobě samém;
• nejistá vazba - trvalé, až nutkavé vyhledávání něčí blízkosti, neschopnost být sám;
• potíže s intimitou - přitlumená sexualita, touha po zlepšení vazby, vyhýbavá vazba;
• narcismus - trvalá potřeba obdivu, souhlasu, velikášství;
• opoziční porucha - pasivita, opoziční chování "za každou cenu";
• odmítání - nepřátelství v mezilidských vazbách a soudech;
• nedostatečně pružný, "strnulý" způsob poznávání;
• omezené (sebe) vyjadřování - malá nebo žádná schopnost citově vyjádřit sama sebe jak kladně tak i záporně;
• sebepoškozování - jak v představách tak i ve skutečnosti;
• sociální vyhýbavost - malá potřeba nějakého vztahu k druhým lidem, porucha společenských dovedností a obratností, strach z představy, že by sociální vztah mohl být zraňující;
• vyhledávání podnětů - vyhledávání senzací, podléhání okamžitým nápadům a podnětům, bezohlednost;
• podrobivost - služebníčkování, snadná ovlivnitelnost, trvalá potřeba rady, podezíravost.
  

Zdroj: HARE, RD. Psychopathy and antisocial personality disorder: a case of diagnostic confusion. Psychiatric Times, 1996,13,p.2

Svobodný svět je jiný věří v Boha i lékaře a zdraví si dobře platí

U Svaté Trojice (od Pavel Kysela)

Svobodný svět je jiný věří v Boha i lékaře a zdraví si dobře platí:

"Sami vidíte, kam dospěla morálka a uvědomění našich představitelů. A to mají být vzorem pro český národ. Není to povinnost lékařů řídit zdraví v Česku. Kdo to sledujeme, víme, jaký je přístup ke zdravotnictví ve světě, zejména v Americe. Američané věří v Boha a milují svou vlast. Rady lékařů si váží a respektují je, nic není zadarmo, ani zdravotní péče. Všechno stojí peníze.
V Česku pozůstal sociální přístup, zvaný Zadarmo. Poškozené vědomí a manipulace nedovolí svobodnému rozvoji myšlení, přijmutí rad lékařů a dehonestují medicinu na službu zadarmo, a neznáme ani děkuji.

Hlavně, že nedáme 30 korun. Ale dáme příležitost civilizačním chorobám. Všichni pak zaplatíme jejich léčbu v tisících i milionech korun. Věčné sváření nesvobodných, nesvéprávných, malinkých Čechů."

Jestli chcete, pokračujte dál....z odkazu (na ten se klikne a jste doma)